Arthur Lydiard

Arthur Lydiard (solda) 1949 Yeni Zelanda Maraton Şampiyonası ödül töreninde

Arthur Lydiard ( 6 Temmuz 1917 , Auckland , Yeni Zelanda , † 11 Aralık 2004 , Houston , Texas , ABD'de doğdu ), toplam 17 orta ve uzun mesafe koşucusunu Olimpiyat madalyalarına götüren bir Yeni Zelandalı atletizm antrenörüydü . Boş zaman ve sağlık sporları için de yaydığı dayanıklılık eğitimi yöntemini kurdu . 1961'de Yeni Zelanda'da ilk koşu kulübünü kurdu . Oradan koşu fikri önce ABD'ye sonra da tüm dünyaya ulaştı. Lydiard ayrıca dayanıklılık koşularıyla kalp krizi hastalarını tedavi etti .

Başarılar

Spor kariyeri

Arthur Lydiard, 1940'ların ortalarından itibaren daha küçük uzun mesafe yarışlarına katıldı. 1949'dan 1955'e kadar Yeni Zelanda'da tanınmış bir maraton koşucusuydu ve ardından spor kariyerine son verdi. 1949'da (3:30:07 saat) ilk maraton koşusu ile Auckland bölgesi şampiyonluğunu kazandı, 1953'te (2:41:29 saat) ve 1955'te (2:42:34 saat) olmak üzere iki kez Yeni Zelanda şampiyonu oldu. ). En hızlı maratonunu 2:39:05 saatte koştu. Daha sonra antrenör olarak koşucularıyla sık sık antrenman yaptığı için, 61 yaşında üç saatin altında bir maraton koşmayı başardı (2:58:58).

Antrenörlük

Ayakkabıcı ve süt dağıtıcısı olarak çalışmalarına ek olarak, 1940'ların sonlarından beri Yeni Zelanda orta ve uzun mesafe koşucularına liderlik etmektedir.

Sırasında zaman Lydiard aniden çalışan bir antrenör olarak ünlendi Olimpiyat Oyunları'nda Roma'da 1960 ilk:, sporcular o yarım saat içinde Yeni Zelanda için iki kez kazandı altın denetimli Peter Snell üzerinde 800 m ve hemen aşağıdaki rekabet Murray Halberg üzerinde 5000 m . Maratonda Arthur Lydiard'ın koşucu grubundan bir başka atlet Barry Magee üçüncü oldu .

At 1964 Olimpiyat Oyunları Peter Snell takımı iki altın (800 m, 1500 m) ve - Tokyo'da, onun tarafından eğitilmiş sporcular başka üç madalya kazandı John Davies 1500 m üzerinde bronz.

Sonraki yıllarda Lydiard artık bireysel sporcular yetiştirmedi, ancak yöntemini antrenörlük seminerlerinde aktardı. Finns Lasse Virén , Pekka Vasala ve Tapio Kantanen tarafından 1972 Münih Yaz Olimpiyatları'nda verilen dört madalya (üç altın, bir bronz) 1967'den 1969'a kadar Finlandiya'daki 19 aylık faaliyetine kadar uzanıyor .

Arthur Lydiard, 1972'de Danimarka için Olimpiyat koçu, 1970 ve 1972'de Venezuela ve 1965'te Meksika milli antrenörüydü.

Lydiards yöntemi

Lydiard, bilgisini esas olarak haftada 80 ila 400 kilometre gibi çok uzun mesafelerle deneyler yaptığı kendi kendine deneylerde kazandı.

Yüksek koşu yapan dayanıklılık eğitimi bina birkaç ay - Buradan onun yönteminin temelini geliştirdiği hızda sözde içinde kararlı halde , koşucu sadece yorulmadan uzun süre dışarı tutabilir ayak. Lydiard, 160 kilometrelik bir haftayı optimal olarak değerlendiriyor. Bu eğitimin amacı, yeni, çok ince dallanan damarlar ( kılcalizasyon ) oluşturarak kaslardaki oksijen tedarikini radikal bir şekilde artırmaktır . Bununla rekabette yüksek oksijen borcunun temelini oluşturur , i. H. Kaslara oksijenden daha hızlı koşmak.

Antrenman sisteminde, uzun dayanıklılık koşularının ardından dört ila altı haftalık tepe antrenmanı ve son olarak tempo koşuları ve sprint serileriyle yarışmalar için yaklaşık on iki haftalık hazırlık yapılır. Tüm aşamalarda, dayanıklılık antrenmanından, yani uzun mesafelerde koşmaktan asla tamamen vazgeçilmez. Lydiard, tepe eğitimini, dayanıklılık eğitiminin diğer biçimlerinden temel farklılıklardan biri olarak gördü. B. Ernst van Aaken'ınki . Tepe eğitiminde (dönüşümlü adımlarla dağ atlama), sadece aşırı laktat toleransı eğitilmez, aynı zamanda her şeyden önce toplam asitlik koşulları altında hareket ekonomisi de eğitilir. Lydiard, farklı döngülerde eğitimin farklı bileşenlerini hedefleyerek , bu terimi kullanmasa bile blok eğitiminin mucidi olarak kabul edilir . Kullandığı spor eğitiminin dönemselleştirilmesi nedeniyle, yöntemini 1972 Olimpiyat Oyunlarına hazırlanmak için kullanan koşucular açık ara en başarılılardı.

Lydiard'ın bugün hala tanınan dayanıklılık yöntemi 1960'larda spor dünyasını şaşırttı, çünkü o zamana kadar orta ve uzun mesafeli koşuya hakim olan aralık yöntemi , 1940'larda ve 1950'lerde Çekoslovak koşucusu Emil Zatopek tarafından ünlendi.

Bir başka dayanıklılık antrenmanı yöntemi 1950'lerde Alman doktor Ernst van Aaken tarafından geliştirilmiştir. Lydiard sisteminin aksine, eğitim sadece düşük hızlarda yapılır. Van Aaken'de sadece her eğitim ünitesinin sonunda maksimum hıza kadar bir hız koşusu ("kreşendo") vardır.

Alıntılar

• “Koşmaya başlamak çok kolay: rahat bir tempoda beş dakika koşun, arkanızı dönün ve koşun. Tempoyu kaldıramadığınız için geri dönmeniz beş dakikadan fazla sürerse, aerobik eşiğinizi aşmış ve anaerobik duruma girmişsinizdir. Bir sonraki koşuda koşuyu başlatırken yavaşlatıp bitirdiğinizden emin olmalısınız. "

• “Performansta ani bir sıçramaya neden olmanın en hızlı yöntemi, sert ışık-sert ışık sistemidir. Bu sistem, vücudunuzun yeni taleplere uyum sağlaması için her uzun koşuyu daha kısa, daha az yoğun bir koşunun izlemesi gerektiğini söylüyor ... "

• “Sözde maraton eğitim sistemimin bir parçası olarak, sporcular haftada 160 kilometre kontrollü bir şekilde koşuyorlar. Buna ek olarak, eğer zaman ve irade müsaitse, 160 kilometrelik bir rejeneratif koşu daha var. "

• Bu şekilde, her mesafeden bir grup koşucu ile 800 metrelik koşudan maratona kadar tüm ulusal şampiyonluklar için çabaladım ve nihayetinde kazandım. Bu yıl on yıldan fazla bir süre boyunca idare ettim. "

Edebiyat

Arthur Lydiard'ın kitapları yaklaşık 75.000 adet tirajla Almanya'da yayınlandı.

• Orta ve uzun mesafeli antrenman yöntemlerim. 1969, DNB 457476354
• Sistematik orta ve uzun mesafe eğitim. 1977, ISBN 3-89124-801-6 .
• Lydiard ile koşu. 1990, ISBN 3-89124-053-8 .
• Garth Gilmour ile: yaşlılar için orta ve uzun mesafe eğitimi. 2001, ISBN 3-89124-782-6 .
• Lydiard ile koşuyor. 2002, ISBN 3-89124-801-6 .
• Garth Gilmour ile: Master Coach. (Otobiyografi), 2004, ISBN 1-899807-22-5 .

Ayrıca bakınız

• Maraton koşusu
• Orta mesafe koşusu
• Uzun mesafe koşu

İnternet linkleri

• Alman Milli Kütüphanesi kataloğunda Arthur Lydiard tarafından yazılmış ve hakkında literatür
• Arthur Lydiard'ın metodu üzerine konuşması, 1990'da verildi (www.lydiardfoundation.org) ( İnternet Arşivinde 3 Eylül 2011'den itibaren Memento ) (PDF dosyası, 650 kB, engl.)
• Arthur Lydiard'ın Arthur Lydiard'ın Atletik Eğitimi; Eğitim planları içeren çevrimiçi kitap, 1999 (İng.)
• Lydiard yönteminin kısa açıklaması ( hatırasısın içinde 8 Mart 2005 , Internet Archive www.runningtimes.com at)

Bireysel kanıt

1. ↑ Arnd Krüger : Birçok yol Olympia'ya çıkar. Orta ve uzun mesafe koşucular için antrenman sistemlerindeki değişiklikler (1850–1997). In: N. Gissel (Hrsg.): Değişimde sportif performans. Czwalina, Hamburg 1998, s. 41-56.
2. ^ Arnd Krüger: Olimpiyat yılında sporcuların dönemlendirilmesi ve seçimi. İçinde: rekabetçi spor. 3 (1973), s. 2, s. 91-99.
3. ^ Arthur Lydiard, Garth Gilmour: Yaşlılar için orta ve uzun mesafe koşusu (Orijinal başlık: Ustalar için Uzaktan Eğitim .) Aachen 2001, s.19.
4. ^ Arthur Lydiard, Garth Gilmour: Yaşlılar için orta ve uzun mesafe koşusu (Orijinal başlık: Ustalar için Uzaktan Eğitim .) Aachen 2001, s.19.
5. ^ Arthur Lydiard, Garth Gilmour: Yaşlılar için orta ve uzun mesafe koşusu (Orijinal başlık: Ustalar için Uzaktan Eğitim .) Aachen 2001, s.15.
6. ^ Arthur Lydiard, Garth Gilmour: Yaşlılar için orta ve uzun mesafe koşusu (Orijinal başlık: Ustalar için Uzaktan Eğitim .) Aachen 2001, s.15.