Çigong

Qigong egzersizi

Çigong ( Çin 氣功 / 气功, Pinyin qigong'un , W.-G. ch'i-Kung ) olarak da bilinen, Chigong bilinen Alman yazım , a, Çin şekilde meditasyon , konsantrasyon vücut ve zihin kültivasyonu için ve hareket. Dövüş sanatları Egzersizleri bile aşağıda anlaşılmıştır. Uygulama, nefes egzersizleri, fiziksel ve hareket egzersizleri, konsantrasyon egzersizleri ve meditasyon egzersizlerini içerir. Egzersizler vücuttaki Qi akışını uyumlu hale getirmeye ve düzenlemeye hizmet etmelidir .

Zhuangzi zaten Han hanedanlığı döneminden bazı formlar ve ipek resimler önerdiğinden , egzersizlerin kökenleri çok eskilere dayanıyor . Adı Çigong tarafından ilk kez kullanıldı Taocu Xu Xun gelen Jin dönemi ve o zamandan beri savaş sanatları belirli egzersizler atıfta bulunuyor. Çin tarihinde bu uygulama sağlık hizmeti olarak her zaman önemli bir rol oynamıştır, ancak aynı zamanda özellikle Taoizm , Budizm ve Konfüçyüsçülükte dini ve manevi amaçlarla da kullanılmış ve manastırlarda da geçmiştir. Bu egzersizler için Qigong adı yalnızca 1950'lerden beri kullanılmaktadır ve Qigong'un farklı stilleri kısmen tamamen yeni gelişmelerdir ve binlerce yıllık geleneklere dayanmaktadır.

1950'lerde, vücudun enerji dengesini geliştirmek ve stabilize etmek ve hastalıkları tedavi etmek için çalışmalarında geleneksel teknikleri kullanan doktor Liu Guizhen tarafından bu sağlık egzersizlerinde Qigong adı kullanıldı .

etimoloji

"Qi" ( Japonca ve Korece'de "tchi" ye benzer şekilde telaffuz edilir ) Çin felsefesi ve tıbbında hem bedenin hem de tüm dünyanın hareket eden ve yaşamsal gücü anlamına gelir. Çince'de nefes , enerji ve sıvı anlamına gelir . Bu terim birçok eylem biçimini ve modunu içerir. Çince bir terim olarak "Gong", bir yandan "çalışma" anlamına gelir, aynı zamanda "yetenek" veya "yetenek" anlamına gelir. Dolayısıyla, Qigong “Qi üzerinde sürekli çalışma” veya “Qi ile başa çıkma yeteneği, onu kullanma yeteneği” olarak çevrilebilir.

Qigong uygulamasının sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel duruma ulaşmak ve böylece yaşamı uzatmak için yaşam enerjisini güçlendirmesi beklenir.

hikaye

Qigong'un anlaşılır tarihsel gelişimi, içerik ve hedeflerdeki değişiklikleri gösterir. En önemli etkiler Taoizm , Budizm , dövüş sanatları ve geleneksel Çin tıbbından geldi . Burada kesin bölme çizgileri çizilemez, farklı akımlar birbirine aktı, dallara ayrıldı ve tekrar iç içe geçti.

Çin tıbbının etkileri

Boyalı Qigong egzersizleriyle ipek kumaş parçası, MÖ 2. yüzyıl

Çin tıbbının en eski geleneksel eseri Huangdi Neijing Su Wen ( İçerideki Sarı İmparatorun Soruları ve Cevapları ) MÖ 200 yıllarına tarihlenmektedir. Tarihli. Sağlığı korumak için fiziksel egzersizlere ilk yazılı referanslar içinde bulunur.

1973'te Changsha yakınlarındaki Mawangdui köyünde , erken Han döneminden kalma bir mezarda , bazıları Daodejing gibi tarihi metinlerle anlatılan ve bazıları boyanmış birkaç ipek eşarp bulundu . Yaşları 2500 yıl civarındadır. Bir fragman 44 kişinin nefeslerini yönlendirmek ve vücutlarını esnetmek için egzersiz yaptığını gösteriyor. Adlarını hayvan pozisyonlarından veya karşı koymaları gereken hastalıklardan alırlar. Çin kültürünün o erken döneminden itibaren qigong uygulamalarına birçok atıfta bulunulmasına rağmen, ondan anlaşılır bir yöntem çıkarmak mümkün değildir.

Çin tıbbı kavramları, doğa bilimlerinden tamamen farklı bir yaşam fonksiyonları fikrini resmetse bile, yine de teşhis ve tedavi yöntemlerinin türetildiği haritalar yarattılar . Nasıl ve niçin işe yaradıkları ancak Çin tıbbı dilinde anlatılabilir.

Çin tıbbı , hastalıkların iyiliğinden veya ortaya çıkmasından qi akışının , niteliklerinin ve değişikliklerinin sorumlu olduğunu varsayar . Bu düşünceden hareketle kavramları Yin ve Yang ve değişimin beş aşamaları edildi geliştirdi.

Qi'ye inanan birçok insan, onun vücutta farklı modellerde dolaştığı fikrine sahiptir. İç organların bir Qi'si olduğuna inanıyorlar, bu iç organlarda daireleri birbirine bağlar (meridyenler) ve vücut yüzeyinde koruyucu bir etki ve vücudun etrafında sıkıca var.

Tıbbi Yangsheng - Qigong'da, yani sağlığı geliştiren ve dengeleyen Qi , Jing = öz, Xue = kan ve Jinye = vücut sıvılarının uyumlu etkileşimi egzersizlerle garanti edilmelidir. En önemli rol, Qi'yi artırarak ve yönlendirerek oynanır.

Sağlığı korumak, hastalığı iyileştirmekten daha iyidir sloganına göre, tıbbi Qigong'da dengesizliği önlemek için sisteme istikrar kazandırmayı amaçlayan çok sayıda egzersiz dizisi vardır. Bir örnek, mevsimlerle uyumlu egzersizler yapan Dao Shi Qigong serisidir . Burada, iç ve dışın ne kadar etkili birimler olarak anlaşıldığı anlaşılıyor.

Ait çağlarında Sui ve Tang kez Taocu ait (589-907 AD), tıbbi fikir ve Qi kavramları Yangsheng literatüründe ilk kez birleştirildi ayrı tıbbi uzmanlık oluşturmak üzere.

Taoizmin etkileri

Taoizm denen şeyin başlangıcı olarak , MÖ 400 civarında olduğuna inanılan bir senaryo görülebilir. Yaratıldı. Bu senaryo genellikle Çinli filozof Laozi'ye atfedilir. Ancak bu muhtemelen hiç yaşamadı. Daodejing kitabı daha çok uzun zamandır sözlü olarak aktarılan ve daha sonraki yorumlarla karıştırılan eski sözlerin bir derlemesidir. Neredeyse 5000 karakterden metin, çalışmalarıyla ilgilenen Dao ve erdem genellikle şaşırtıcı ve belirsiz formülasyonları içinde . İlk satırda, yazar neyi açıkça devlete reddeden Dao şudur: "ortaya çıkabilmektedir Dao değil sonsuz Dao"

Konfüçyüsçüler tarafından bu kadar çok değer verilen medeniyet, bu nedenle yalnızca doğal düzenden bir yabancılaşmadır. Bunun yerine kitap, basit bir yaşam önermektedir. En iyi yönetici, müdahale etmeme ( wu wei ) yoluyla olayların doğal yoluna girmesine izin verendir . Daha da radikal olan, MÖ dördüncü yüzyılda yaşayan Çinli filozof Zhuangzi'nin her türlü düzenlemeyi reddeden, kamusal yaşamla alay eden ve bireysel bağımsızlığı öven idealleridir .

MÖ 3. yüzyılda Huáng Dì'nun tıbbi öğretilerine Laozi'nin öğretileriyle birlikte hitap eden Huang-Lao-Taoizm yayıldı . Bu formda Taoizm, vücudun korunmasıyla ilgili olarak güçlü bir politik anlam ve belirli bir bilimsel karakter kazandı . Öte yandan, belirli qigong tekniklerinin fiziksel ölümsüzlüğe ulaşabileceği inancı o dönemde büyüdü . Ölümsüzlük ideali, varsayılan bir kozmik düzenin bütünlüğü kavramıyla doğrudan ilgilidir. Buna göre, kişi Dao'nun kurallarına göre nasıl düzenleneceğini anlarsa, vücut da tüm evren kadar tutarlı ve bozulmadan çalışacaktır.

Doktor Hua Tuo , MS 200'lerden itibaren "beş hayvanın sanatı" ve ayrıca "beş hayvanın oyunu" ( Wu Qin Xi ) hakkında yazdı : "... bu yüzden eski bilge adamlar nefes. Bellerini ve uzuvlarını gerdiler ve alt karın kaslarını hareket ettirdiler. Bu şekilde yaşlanmayı durdurmaya çalıştılar. Beş hayvan, kaplan, geyik, ayı, maymun ve kuş sanatı diye bir yöntemim var. "

Çin simyası , Taoizm'de yaşamı uzatmak için çeşitli teknikler arasında kilit bir konuma sahiptir . İki tür arasında bir ayrım yapılır: dış ( waidan ) ve iç ( neidan ) simya. Dışsal simyada, mümkün olduğunca saf maddelerden bedeni bozulmaz hale getiren bir iksir üretme girişiminde bulunulur. İç simya, bedende mecazi anlamda ruhsal ölümsüzlük getirmesi gereken süreçleri meydana getirmek için nefes alma ve hareket egzersizleriyle birlikte meditatif teknikleri kullanır. Yaşamı uzatma, gençleştirme ve sağlığı koruma olanakları, günümüzde tıbbi yönelimli Qigong için kullanılan Yangsheng ("bedeni beslemek") terimi altında gruplandırılmıştır.

İsim, simyanın bir bilinç dönüşümü olarak anlaşıldığı daha meditatif yöntemlere atıfta bulunan Yangshen ( zihni besleyen ) ile kolayca karıştırılabilir .

Bu simya Qigong'un en yüksek okullarından biri olan Tai Yi Jin Hua Zong Zhi , Altın Çiçeği Sırrı . Teknik muhtemelen daha eski Taocu kaynaklara dayanıyor ve Wei Bo Yang'ın (MS 140 civarında) bir çalışmasında en eski gelenek olarak tanımlanıyor. Daha sonraki açıklamalarda Budist etkisi aşikar hale geldi ve yöntem Chan Budizminin ( Zen ) önemli bir parçası haline geldi . Bu Qigong tamamen meditatiftir ve nefesi yönlendirmek ve yönlendirmekle başlar. Fiziksel egzersiz yapılmaz. MS 2. yüzyılın ortalarında, gökyüzü üstatları, dinsel bir Daoizm biçimi olarak ikiye ayrıldılar .

Bunda ritüeller ve tılsımlar yoluyla hastalıkların iyileşmesi önemli bir rol oynadı. Ayrıca medyada falcılık büyük önem taşıyordu. Felsefi Taoizmin aksine, dini Taoizm , sistematik temsile meydan okuyan bir tanrılar panteonu geliştirdi . Tapınaklarda daha popüler bir dindarlık uygulanırken, 12. yüzyıldan itibaren Quanzhen Taoizm , gözlerden uzak manastırlarda Yangshen Qigong tekniklerini geliştirdi .

6. yüzyılın sonundan itibaren Budizm'in Çin'in ruhani yaşamı üzerindeki etkisi muazzam bir şekilde arttı. Ancak Taoizm, özellikle üst sosyal sınıflarda da değerlendi ve desteklendi. Tang Hanedanlığı'nın (MS 907) sonuna kadar süren bu altın çağında, her iki öğretinin içeriği karıştı, bu süreç klasik tıp teorilerini etkiledi. Yeni kavramlar oluşturmak için bir araya gelen ritüel uygulamalar, iyileştirici fikirler ve ideolojik fikirler. Vücudun qi'sini atmosferinkiyle uyumlu hale getirmek için Çin takviminin mevsimsel dönemleriyle ilgili egzersizler bu zamandan itibaren yapılmalıdır. Bin yılın başında yaratılan Yuanqi Lun ( orijinal Qi üzerine metin koleksiyonu ) çalışması, kalbin boşluğunun ( Zhuangzi için zaten merkezi olan bir kavram) önemine tekrar tekrar değinmektedir . orijinal Qi ve dolayısıyla nefesin etkinliği - ve fiziksel egzersizler.

Aklın sarayı olarak görülen kalbe ek olarak, üç Dantialı ve sözde Küçük Göksel Döngü ve Büyük Göksel Döngü de Taoist Qigong'da belirleyici bir rol oynar. Genellikle çok şifreli ve anlaşılması zor olan talimatlarda, usta öğretilir arındırmak için ve eritmek onun Qi , birleşmeye üç Dantians veya orijinale geri dönmek için.

Song Hanedanlığı'nın başlamasıyla birlikte Neo-Konfüçyüsçü teoriler Çin entelektüel yaşamının gelişimini devraldı. Qi artık tıbbi ilerleme için çok faydalı olduğu, daha bilimsel incelenmiştir. Taoizm uygulamaları manastırlara ve tapınaklara geri itildi. Bu kültürün en önemli merkezleri Hu eyaletindeki Wudang Shan , güneydeki Emei Shan ve doğu kıyısındaki Laoshan'dır .

Budizmin etkileri

MÖ 5. yüzyılda Budizm, yüzyılın başında Hindistan'da ortaya çıktı ve Çin'e geldi. Onun metinlerinin çevirisi sutralar Çince içine, hedef dilde terimlerin eksikliğinden esas başlangıç aşamasında yaşadı. Taoist terimleri bu şekilde kullanıldı. Dao dönüşümlü savunduğu Dharma , öğretim Buda ya Bodhi , aydınlanma . Oyunculuk yapmayan Wu wei terimi artık nirvana ile eşanlamlı hale geldi . Esasen, Çin Budizminin ilk günlerinde, nefes alma, konsantrasyon ve meditasyon tekniklerini içeren dhyana egzersizlerinin metinleri yaygın olarak kullanılıyordu. Burada Prana ve Qi kavramlarına daha büyük bir yakınlık da bulunabilir . Qi gibi Prana da nefes, nefes, yaşam, canlılık, rüzgar, enerji, güç anlamına gelir ve insan ruhu ile eş anlamlıdır. Hem evrensel hem de bireysel bir gücün fikirlerini kendi içinde birleştirir. Öte yandan, Hint Budizminin temel fikirlerinin çoğu, Konfüçyüsçü ve Taoist düşünceden gelen Çin ideallerine karşı çıktığı için asimilasyon süreci birkaç yüzyıl sürdü. Budist keşiş Da Mo ( Bodhidharma ) yaklaşık 500 Hindistan'dan Çin'e geldi. Efsaneye göre, imparatorluk sarayında dinlenmediği için Shaolin manastırına çekildi . Orada bir mağarada dokuz yıl boyunca sürekli meditasyon yaptı. Daha sonra keşişlere zayıf yapılarını güçlendirmek ve aynı zamanda zihinlerini uyanık tutmak için Yi Jin Jing yöntemini ( kasların dönüşümü ) öğretti . Yi Jin Jing, kemik iliği yıkama tekniğinin ( Xi Sui Jing ) yanı sıra, günümüzde Shaolin Quan (Gongfu) olarak bilinen yöntemlerin temellerini temsil eden dövüş sanatlarına entegre edildi . Egzersizler aynı zamanda bedeni temizlemeyi amaçlayan ve muhtemelen Hint yogasından türetilen Budist geleneğinden de bilinmektedir . Bununla birlikte, esas olarak, aydınlanmaya ulaşmakla ilgilenen Budizm, genellikle Taoist köklerine kadar uzanan daha meditatif teknikler geliştirdi. Qi terimi Çin Budist metinlerinde geçse bile Taoizm'den tamamen farklı bir görüşle bağlantılıdır. Daha sonra tıbbi görünümle paralellikler bulunabilir. Böylece, kanallara benzer kanal fikirleri anlatılır ve Dantian , Hint geleneğinin çakraları ile karşılaştırılabilir .

Dövüş sanatlarının etkileri

Yukarıda bahsedilen Shaolin keşişlerinin teknikleri, diğer dövüş sanatları okullarında ancak yavaş bir şekilde yolunu buldu . Yi Jin Jing yöntemi , esas olarak bireysel kasların dönüşümlü olarak gerilmesi ve gevşemesinden oluşur. Sonuç olarak, Qi ve kan tedavi edilen alanda toplanır ve yavaşça dağıtılır. Eğitim programının tamamı günde 16 saate kadar sürebilir. Ancak savaş rahipleri de mükemmel performanslar sergiliyor. Demir gömlek qigong'u gibi genel sağlık bakımı için uygun uygulamalar , yüksek savaşa hazırlık tekniklerinden Yangsheng geleneğine uyarlandı . Dövüş sanatlarındaki tüm tekniklerin aslında qigong olarak adlandırılıp adlandırılamayacağı, qi teriminin ne kadar geniş bir şekilde anlaşılabileceği sorusudur . Rakibi yenmek için fiziksel güç, el becerisi veya hız yerine Qi kullanan sözde iç dövüş sanatları Taijiquan , Baguazhang ve Xingyiquan , kesinlikle bin qigong yöntemi serisine aittir .

Modern çağın etkileri

Tüm geleneklerin intikamcı ve zulüm gördüğü Çin Halk Cumhuriyeti'ndeki sözde Kültür Devrimi'nden sonra, Qigong sanatı yavaş yavaş bir rönesans yaşadı. Şimdi Çin kültürünün eşsiz bir hazinesi olarak görülüyor ve Qi'nin etkinliğini bilimsel olarak araştırmak için çaba gösteriliyor . Özellikle terapötik alanda birçok yeni sistem geliştirildi; çok eski olduğu iddia edilen diğerleri ortaya çıktı ve çoğu zaman muhteşem dağılım buldu.

Bu alanda, özellikle son otuz yılda, Qigong'un Çin'de tekrar halka duyurulmasından ve devlet tarafından tanıtılmasından bu yana çok şey oldu. Bazı şaşırtıcı şifa başarıları rapor edildi. Bununla birlikte, bu bağlamda, son yıllarda yanlış uygulanan Qigong'un neden olduğu hastalık vakalarının arttığı ve bazı kliniklerde bu tür fenomenler için özel bölümlerin kurulduğu belirtilmemelidir.

Geleneksel egzersizlerin sürdürülmesine ek olarak, farklı kökenlerden tekniklerin karıştırıldığı bir deney dönemi başladı gibi görünüyor. Batı'da da Qigong egzersizleri kendi terapötik geleneklerinden gelen yöntemlerle birleştirilir, örneğin biyoenerjetik analiz ( Alexander Lowen'e göre ), nefes terapisi , otojenik eğitim . Bazı uygulayıcılar , bu gelişmeyi hızlı başarıyı amaçlayan ve binlerce yıldır büyüyen beden ve zihindeki derin enerjisel süreçlerin bilgisini saygısızca özümseyen bir senkretizm olarak eleştiriyorlar. Çinlilerin Qi fenomenini bilimsel olarak Batı standartlarına dayalı hale getirme çabalarından da bu bağlamda bahsedilmektedir. Doktor Thomas Heise Qigong'un Çin Halk Cumhuriyeti'nde yaptığı sinolojik tezi : Development, Theory and Practice (1999), erken kökenlere ek olarak 20. yüzyılın ikinci yarısının bu aşamasına ışık tutuyor.

2003 yılında Çin Spor Bakanlığı, Çin Sağlık QiGong Derneği (CHQA) ile birlikte, hükümet desteği sayesinde Çin'de yaygın olarak kullanılan yeniden yapılandırılmış Health Qigong'u sundu . Eski formlar

Pekin Spor Üniversitesi ve tıp uzmanları tarafından incelenmiş ve standartlaştırılmıştır. Ağustos 2007'de, CHQA , uluslararası bir yarışma ve CHQA'nın ilk Duan sınavlarını içeren 2. Uluslararası Sağlık Qigong Gösterisi ve Değişimini ve ayrıca toplanan bilimsel çalışmalar vesilesiyle Uluslararası Sağlık Çigong Bilimi Sempozyumu düzenledi. ve sağlık Qigong'u ile ilgili sonuçlar halka sunuldu. Ağustos 2009'da Şangay'da 3. Uluslararası Sağlık Çigong Turnuvası ve Değişimi düzenlendi. Uluslararası Sağlık Çigong Federasyonu da uluslararası bir sağlık Qigong derneği olarak kurulmuştur .

Bir tedavi yöntemi olarak Qigong

Akıl hastalarının yatarak tedavilerinde Qigong egzersizleri, sözlü olmayan, eşlik eden bir terapi yöntemi olarak giderek daha fazla kullanılmaktadır.

Qigong, randomize kontrollü bir çalışmada meme kanseri için radyasyon tedavisi alan kadınların yaşam kalitesini iyileştirdi.

Pulmoner rehabilitasyon programında ek bir ev egzersizi olarak Qigong: Analiz, Qigong grubundaki tüm katılımcılarda iyileşme eğilimlerini belirlerken, kontrol grubunda daha az gelişme ve bozulma eğilimi bulundu.

Qigong formları

Budizm yönünden uygulamalar ve Taoizm yönünden uygulamalar dahil olmak üzere çeşitli farklı qigong stilleri vardır . Toplamda, Pekin'deki Qigong Araştırma Enstitüsüne binden fazla farklı yön kaydedildi ve bunlardan sadece yüz tanesi tanındı.

Qigong, egzersizde bir ünite oluşturmak için 7 bileşenden en az ikisi birleştiğinde sadece Qigong olur: gevşeme - sakinlik - doğallık - hareket - nefes alma - zihinsel görüntü - ses .

Farklı formların farklı özellikleri vardır:

Taoizm'de harici iksir olan Waidan , hareket egzersizleri ve dövüş sanatları arasında sayılır. Buna Taijiquan da dahildir .

İç iksir Neidan ,nefes egzersizlerini ve iç (meditatif ve konsantre) Qigong egzersizlerini anlatır. İçinde Neidan hareketiyle egzersizler arasında veya belirli bir pozisyonda kalmak ayrımlar hala var, bir egzersizleri 'Qi'yi' besler , Çigong masaj, tıbbi Çigong ve Qi ile yöntemlerini şifa.

Lohan, bu Qi Gong formu, Lohan'ın adını almıştır. Bu insanlara 1000 yıl önce özel becerileri nedeniyle Çin'de tapılıyordu. Her Lohan'ın kendisinin de tasvir edildiği çok özel bir tavrı vardır. Bu duruşlar, Lohan Qi Gong formlarının temelini oluşturur.

Diğer meditatif yöntemler de ruhsal aydınlanma egzersizleri olarak anlaşılır.

Ayrıca bakınız

Bireysel kanıt

  1. Ute Engelhardt: Qi egzersizlerinin klasik geleneği (Qigong) (2. baskı). Uelzen: Medical Literary Publishing Company, 1997, ISBN 978-3881361859 .
  2. ^ 3. Uluslararası Sağlık Çigong Turnuvası ve Değişim
  3. Eles Zöpfli et al., QiGong in Psychiatry, bir keşif çalışması, Ingolstadt Kasım 2006
  4. Qigong, Meme Kanseri İçin Radyoterapi Gören Kadınlarda Yaşam Kalitesini İyileştiriyor, Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
  5. ^ KOAH'lı Hastalarda Sağlık Çigongunun Fonksiyonel ve Psikososyal Etkileri, Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

Edebiyat

İnternet linkleri

Commons : Qigong  - resimler, videolar ve ses dosyaları koleksiyonu