Conconi testi
Conconi testi tek tek belirlemek için bir yöntemdir , kalp hızı , fiziksel açısından ve yük yoğunluğunu performansı eğitim hızı ölçülür - - en anaerobik eşik dayanıklılık için eğitim . Koşu bandında, bisiklet ergometresinde veya saha testlerinde yapılan muayeneler yaygındır .
Bu test, dayanıklılık performansının bir göstergesi olarak anaerobik eşiği ( performans ve kalp hızı arasındaki doğrusal ilişkiyi kopararak) belirlemenin basit ama koşullu olarak uygun bir yoludur . Elde edilen hareket hızı, her durumda ölçülen kalp atış hızına göre ayarlanır.
Test, İtalyan biyokimyacı ve amatör bisikletçi Francesco Conconi tarafından geliştirildi ve egzersiz yoğunluğu ile nabız hızı arasında bir ilişki kuruyor .
yürütme
Yük seviyelerinde istikrarlı, adım adım bir artış, uygulama için esastır. Tempo başlangıçta yavaş ve rahattır ve her adımda artırılır (örneğin her 200 metrede bir 0,5 km/s koşarken veya her iki dakikada bir 1 km/sa bisiklet sürerken veya ergometrede 10 ila 20 Watt arasında). Adımların uzunluğunu, kalp atış hızının ayarlanması için yeterli zamana sahip olacak şekilde seçmek avantajlıdır. 1 dakika yeterli olmalıdır, daha kısa bir süre sorun olabilir, çünkü kalp atış hızının performanstaki bir değişikliğe tepki vermesi ve nihai değerine ulaşması için genellikle 15sn ile 45sn arasında olması gerekir.
Ergometre testindeki diğer bir olasılık da, performansın ve zamanın ürünü olan işi sabit tutmaktır. Bu, ergometre testi için belirtilen yürüyüş tablosunu türetmek için kullanılır. Kalp atış hızı sürekli olarak ölçülür ve her düzeyde kaydedilir. Test, yalnızca denek artık performansını artıramadığında sonlandırılır. Conconi testi, aynı anda tüm takımla gerçekleştirilebildiğinden, çoğunlukla top oyunu sporlarında kullanılır.
yürüyen masa ergometresi
| Güç watt) | Zaman (dk: sn) | İş (Ws = J) |
|---|---|---|
| 100 | 2:00 | 12.000 |
| 120 | 1:40 | 12.000 |
| 140 | 1:26 | 12.040 |
| 160 | 1:15 | 12.000 |
| 180 | 1:07 | 12.060 |
| 200 | 1:00 | 12.000 |
| 220 | 0:55 | 12.100 |
| 240 | 0:50 | 12.000 |
| 260 | 0:47 | 12.220 |
| 280 | 0:43 | 12.040 |
| 300 | 0:40 | 12.000 |
| 320 | 0:38 | 12.160 |
| 340 | 0:36 | 12.240 |
| 360 | 0:34 | 12.240 |
| 380 | 0:32 | 12.160 |
| 400 | 0:30 | 12.000 |
| 420 | 0:29 | 12.180 |
Kalp atış hızı ve hızının ölçülen değer çiftleri bir şemaya girilir ve değerlendirilir: Conconi'ye göre anaerobik eşiğe, kalp atış hızı ve hız arasındaki doğrusal ilişkinin daha düz bir eğriye dönüştüğü noktada (sapma noktası) ulaşılır, yani eğri - mecazi olarak konuşulur - bir bükülme yapar.
Koşu için masa
| koşu mesafesi [m] | Hız [km / s] | Tempo [dk: s / km] | Hız [m / s] | Zaman [dd: sn] |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 8.5 | 7:03 | 2.36 | 0:00 |
| 200 | 9.0 | 6:40 | 2.50 | 1:24 |
| 400 | 9.5 | 6:18 | 2.64 | 2:44 |
| 600 | 10.0 | 6:00 | 2.78 | 4:00 |
| 800 | 10.5 | 5:42 | 2.92 | 5:12 |
| 1000 | 11 | 5:27 | 3.06 | 6:21 |
| 1200 | 11.5 | 5:13 | 3.19 | 7:26 |
| 1400 | 12.0 | 5:00 | 3.33 | 8:29 |
| 1600 | 12.5 | 4:48 | 3.47 | 9:29 |
| 1800 | 13.0 | 4:36 | 3.61 | 10:26 |
| 2000 | 13,5 | 4:26 | 3.75 | 11:22 |
| 2200 | 14.0 | 4:17 | 3.89 | 12:15 |
| 2400 | 14.5 | 4:08 | 4.03 | 13:06 |
| 2600 | 15.0 | 4:00 | 4.17 | 13:56 |
| 2800 | 15.5 | 3:52 | 4.31 | 14:44 |
| 3000 | 16.0 | 3:45 | 4.44 | öğleden sonra 3:30 |
| 3200 | 16.5 | 3:38 | 4.58 | 16:15 |
| 3400 | 17.0 | 3:31 | 4.72 | 16:59 |
| 3600 | 17.5 | 3:25 | 4.86 | 17:41 |
| 3800 | 18.0 | 3:20 | 5.0 | 18:23 |
| 4000 | 18.5 | 3:14 | 5.14 | 19:03 |
Örnek tabloda, koşarken hız her 200 m'de 0,5 km/s artırılmalıdır. 8,5 km / s'lik bir başlangıç hızı ile, bir sonraki 200 m işaretine ulaşılması gereken zaman içinde karşılık gelen noktalar vardır. Eğer koşucu artık tempoya ayak uyduramıyorsa ve artık 200 m işaretine ulaşamıyorsa, koşucu "elenir".
Diğer önemli performans göstergeleri
Aerobik eşiği genellikle anaerobik eşiğin altında 20 sinyal, olduğu tahmin edilmektedir. Basitlik adına, aerobik eşik genellikle 2 mmol / l' lik bir laktat değerine ayarlanır . Bir eleştiri olarak belirtmek gerekir ki, enerji arzı süreçleri birbirinin içine akıyor ve belirli laktat değerleri için sabit eşikler fikri artık araştırmaların güncel durumu değil.
170/dk kalp hızı için submaksimal yoğunluk aralığında ölçülen birkaç değer çiftinin lineer ekstrapolasyonu ile hesaplanan güce PWC 170 denir . PWC 170 , artık aerobik eşik gibi özellikle anlamlı olarak görülmemektedir .
Bireysel kanıt
- ↑ Arnd Krüger ve Dieter Niedlich: 100 top oyunu beceri testi . Schorndorf: Hofmann, 1985. ISBN 3-7780-9811-X
- ↑ https://conconi.ch/wp-content/uploads/Pacing-Ergometer.pdf
Edebiyat
- Arndt, K.-H.: Tıbbi uygulamada spor hekimliği. JA Barth Heidelberg-Leipzig 1998 ISBN 3-335-00542-2